Zo herstel je van je burn-out

Een paar maanden geleden ben ik in contact gekomen met Femke. Ik kwam uit een burn-out en een zwaar jaar. Ik kon nog wel wat handvatten gebruiken om niet terug te vallen. Tijdens de intake voelde het goed en heeft Femke een behandelplan gemaakt. Door de Corona werd ons contact daarna helaas digitaal en deden we de gesprekken via de camera. Even apart en erg jammer, maar verliep prima. Beide met een kopje thee voor de camera had ook wel wat. Femke kon goed mijn pijnplekken en valkuilen ontdekken. Elk gesprek een ander onderwerp maakte het overzichtelijk en ik kreeg steeds goede tips hoe ik dingen anders kon doen of bekijken. Was ik tijdens het gesprek even afgeleid en dwaalde ik van mijn onderwerp af dan kon Femke mij wel weer teug krijgen naar waar we het over hadden. Ik heb onze gesprekken als zeer fijn en warm ervaren. Soms wat het wel even confronterend maar dat was goed. Mocht ik weer vastlopen bel ik haar weer.

Femke heeft mij begeleid gedurende een aantal maanden waarin we online sessies hebben gehad. Tijdens deze sessies mocht ik aangeven waaraan ik wou werken en mocht ik ook zelf meedenken aan de invulling van de opdrachten die ik kreeg. Femke heeft mij hierdoor bewust weer met beide benen op de grond gekregen. Wat mij heeft geholpen was meditaie, Femke dacht hier erg goed in mee en heeft me een aantal mooie meditaties geleerd en aangeboden. Femke is ontzettend professioneel, heeft veel verstand van haar vak en denkt met je mee in oplossingen. Mijn gevoel was erg fijn, ik voelde me begrepen en ik heb hele fijne handvaten gekregen om mezelf weer terug te vinden. Een echte aanrader wanneer je kampt met een burn out en of daaraan gerelateerde klachten.

Stressvol, dat was het begin van de coronacrisis voor mij als ondernemer. Alles stond op zijn kop en ik wist niet waar ik aan toe was. De stress die de crisis met zich meebrengt voorkwam dat ik nog realistisch kon nadenken of nog kon genieten. Femke heeft ervoor gezorgd dat dit wel weer mogelijk was en ik bewuster in het leven sta met meer vertrouwen, ondanks de nog altijd onzekere tijd. Met open vragen mezelf laten nadenken en zodoende een spiegel voorhouden, confronterend maar pakkend. Na het traject ervaarde ik pas echt hoe erg ik aan het begin in de stress zat en wist ik weer wat het is om vrij te kunnen denken.

De stress-less-bieb geeft mij focus op mijzelf. Stilstaan bij wat ik voel en helpt mij bij stappen ondernemen om mijzelf voorop te stellen en van alles wat moet los te komen en weer te ontdekken wat ik wil. De leeromgeving is fijn en duidelijk. In een simpele klik ben je bij de modules. Je kunt gemakkelijk zien waar je bent gebleven en kunt zo weer verder gaan. Iets nog een keer terugkijken kan ook. Heel fijn is dat. Wat ik prettig vind aan het online aanbod is dat ik de lessen kan volgen op mijn moment en waar ik maar wil. Daarnaast zijn de filmpjes kort, waardoor ik geen uren tijd hoef te nemen om aan de slag te gaan. Dit maakt de drempel om echt iets te gaan doen laag. Het is zelfs leuk!  Femke heeft een fijne stem, en korte duidelijke filmpjes. Ik ervaar het zeer prettig. De oefeningen zijn goed te doen en helpen mij om meer rust in mijn lijf en hoofd te krijgen.

Handige online omgeving met goeie tips en inzichten om mee te werken. Per les kunnen kiezen tussen korte video en audio is prettig en laagdrempelig. Ook makkelijk bij te houden waar je gebleven bent zodat je de ruimte krijgt om op eigen tempo verder te gaan. Ademhalingsoefeningen geven me rust en ruimte!